Sidder du i samme stilling hver dag i lange perioder, kan det belaste kroppen forkert.
Ergonomisk korrekte kontormøbler og udstyr er ikke nok til at opveje det.
Derfor bør du variere din arbejdsstilling i løbet af dagen.
Hvorfor?
Forbyg smerter og gener ved at variere dine arbejdsstillinger.
Hvem?
Alle medarbejdere og ledere.
Hvornår?
Hvis I oplever smerter og gener ved skærmarbejdet.
Sådan bruger I værktøjet
Overordnet set handler det om at bryde ensidigheden og intensiteten i arbejdet og skabe variation og bevægelse. Det gælder om at bruge forskellige arbejdsredskaber, skifte arbejdsstillinger foran computeren og at skifte mellem arbejdsopgaver.
Sådan skaber I variation
Det kan du selv gøre:
- Skift arbejdsstillinger jævnligt i løbet af dagen.
- Spred opgaverne, hvis du kan, så du ikke sidder ved skærmen hele dagen.
- Hold pauser - stræk ud og få gang i musklerne.
Det kan I gøre sammen:
- Se på rammerne for arbejdet. Kan I skabe variation i opgaverne og mulighed for små pauser?
- Bryd vanerne - hjælp hinanden til at huske at skifte arbejdsstilling.
- Påvirk kulturen - så det fx er OK at holde korte pauser.
- Skab bevægelse i hverdagen. Selv få minutters træning har effekt.